Ruang Senja – 11 Referensi Minuman Rendah Gula Baik Untuk Kesehatan, Minuman yang beri kesegaran memang bisa meningkatkan suasana hati, khususnya saat cuaca terik atau sedang capek. Tetapi, berhati-hati pilih minuman, karena rasa manis bermakna kandungan gulanya tinggi. Nach, kamu harus tahu jika terdapat beberapa pilihan minuman rendah gula yang bagus untuk badan, bukannya menambahkan kalori.
Dibanding kamu kebingungan dan salah tentukan, yok, baca saja referensinya di bawah ini.
“Apa minuman ini aman untukku konsumsi?” Mungkin ini sebagai pertanyaan dalam hati kamu saat memilih untuk kurangi jumlah gula yang masuk ke badan lewat minuman. Nach, sekarang kamu tidak harus cemas karena artikel ini ini tentu benar-benar bermanfaat untuk kamu.
11 Referensi Minuman Rendah Gula Baik Untuk Kesehatan
1. Air Kelapa
Siapakah yang tidak sukai air kelapa muda? Rasanya yang manis alami apalagi diminum saat dingin betul-betul jadi rekan terbaik ketika rasa haus menerpa!
Tidak cuma sedap di mulut saja, elektrolit yang terdapat didalamnya seperti natrium, kalium, dan magnesium, membuat air kelapa muda menjadi satu diantara opsi minuman isotonik rendah gula terbaik.
Panduan terbaik untuk konsumsi air kelapa yakni minum langsung dari buahnya, untuk menghindar dari tambahan gula. Kamu bisa juga menambah sedikit perasan jeruk nipis untuk memberi kesan fresh yang unik.
2. Teh Tawar
Sekarang makin banyak orang yang menyenangi minuman teh tawar, minuman rendah gula dan kalori. Peralihan pola pikir untuk kurangi jumlah gula yang masuk ke badan membuat beberapa orang makin sadar jika teh tawar rupanya nikmat.
Apalagi jika kamu menambah sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis, teh tawar dapat semakin nikmat. Percaya hanya ingin minum satu gelas minuman rendah kalori yang ini?
3. Kopi Tanpa Gula
Minuman yang ini sering jadi favorite dari jaman ke jaman. Nach, langkah terbaik untuk nikmati satu cangkir kopi lebih nikmat plus sehat ialah tanpa menambah gula. Untuk kamu yang baru mengawalinya, kemungkinan merasa aneh pada awal.
Tetapi seiring berjalannya waktu, kamu mulai akan terlatih dan dapat nikmati tipe minuman yang satu, kopi tanpa tambahan gula.
Bersama teh, kopi memiliki kandungan anti-oksidan yang berguna untuk badan untuk mencegah radikal bebas.
4. Air Lemon
Minuman vitamin C rendah gula yang dapat kamu tentukan ialah air lemon. Minuman yang bermanfaat untuk membuat lancar pencernaan ini kaya kandungan senyawa aktif flavonoid, karotenoid, dan polifenol yang bagus untuk kesehatan kulit.
Panduan untuk kamu yang ingin konsumsi minuman ini, lihat langkah meminum. Kandungan asam sitrat pada lemon dapat memberi imbas negatif pada enamel gigi.
Itu penyebabnya, sebaiknya kamu memakai sedotan dan selekasnya berkumur-kumur sesudah minum air lemon. Maksudnya untuk mencuci asam sitrat yang melekat pada gigi.
5. Sparkling Water
Sparkling water jadi opsi jika kamu mencariminuman soda rendah gula masih tetap tetap memberi kesan yang nikmat. Meskipun sebetulnya bahan intinya ialah air putih, tapi karbonasi alami dalam sparkling water memberi kesan kesegaran yang tidak sama.
Tetapi jangan tertarik cukup dengan menyaksikan tulisan ‘Sparkling water’ pada paketannya, check lebih dulu kandungannya. Karena, sejumlah merk bisa jadi menambah gula atau perasa untuk membuat berasa lebih nikmat . Maka, cematilah saat sebelum beli dan pilih sparkling water yang alami.
6. Infused Water
Penampilan air putih lebih menarik dengan faedah lebih dan rasa yang fresh dapat kamu peroleh dari infused water. Minuman ini pada intinya ialah rendaman beragam bahan seperti buah-buahan dan daun mint dalam air putih sepanjang beberapa saat.
Tapi jika kamu ingin membuat sendiri di dalam rumah, lihat proses pembikinannya, ya. Cuci bersih seluruh bahan, lantas jangan memendam kelamaan. Cukup beberapa saat saja. Bila ingin memendamnya lebih dari 12 jam, lakukan dalam kulkas.
Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Faedah Daun Kelor, Sedap Diolah dan Bagus untuk Badan
7. Susu
Susu adalah minuman paket rendah gula yang mempunyai rasa yang manis alami, bahkan juga jika kamu tidak menambah gula ke dalamnya. Tidak butuh sangsi dengan faedahnya, karena susu memiliki kandungan beragam gizi seperti protein, vitamin, dan kalsium.
Maka seharusnya jauhi menambah gula kembali jika kamu ingin konsumsi susu sebagai minuman sehat. Tapi jika ingin nikmati kesan berlainan, menambah teh atau kopi bersama susu menjadi opsi.
8. Yoghurt dan Kefir
Referensi minuman rendah gula yang lain ialah yoghurt dan kefir. Minuman yoghurt rendah gula adalah minuman peragian susu yang telah populer faedahnya untuk badan sepanjang beberapa ribu tahun.
Selainnya memperoleh faedah kandungan susu, kamu akan memperoleh faedah probiotik, yakni bakteri hidup yang terdapat di dalam yoghurt. Beragam faedah seperti kenaikan imun badan, turunkan kandungan cholesterol, dan tingkatkan kesehatan pencernaan.
9. Smoothies
Minuman apa yang mempunyai struktur halus di mulut, rasa yang sedap, memiliki nutrisi tinggi, dan bisa juga mengenyangkan? Kamu tidak butuh berpikiran kelamaan, atau bertanya dalam hati benarkah minuman semacam itu betul-betul ada.
Saat ini, cobalah ambil beberapa macam buah, kupas kulitnya, lantas potongi dagingnya. Masukan ke jus, tambah sedikit susu fresh. Selang beberapa saat kamu akan memperoleh apa yang dikenali smoothies!
Panduan membuat smoothies yang sehat dengan tidak menambah gula ke proses pembikinannya. Diamkan rasa yang manis alami dari buah dan sayur dan susu jadi sumber kepuasan rasa.
10. Jus Buah dan Sayur
Nach, jika smoothies terlampau kental dan kamu lebih menyenangi minuman dengan bahan dasar sayur dan buah lebih cair, juice ialah opsi yang akurat.
Untuk memperoleh nilai nutrisi lebih komplet dan sehat, seharusnya kamu konsumsi juice yang disebut gabungan sayur dan buah. Sama seperti seperti smoothies, biarlah rasa yang manis dari sayur dan buah sebagai pemberi rasa dalam juice bikinan kamu.
11. Teh Herbal
Macam teh yang lain yang dapat menjadi opsi minuman rendah gula untuk diet ialah teh herbal, seperti teh dengan bahan kamomil dan serai.
Salah satunya ketidaksamaan teh herbal dengan teh hijau dan teh hitam ialah pada kandungannya, yakni bebas cafein. Ini penyebabnya, ada lebih beberapa orang yang dapat mengkonsumsinya.
Imbas Minuman dengan Kandungan Gula Tinggi untuk Kesehatan
Banyak riset yang memperlihatkan bahaya minuman manis yang mengandung gula yang lebih tinggi untuk badan. Sejumlah imbas negatif dimulai dari yang simpel sampai yang berpengaruh fatal ialah:
• Merusak gigi. Kandungan gula pada minuman manis yang melekat pada gigi mengundang bakteri dan hasilkan asam yang selanjutnya menghancurkan gigi.
• Obesitas. Minuman manis tidak memunculkan rasa kenyang meskipun jumlah kalori yang masuk ke badan telah berlebihan. Mengakibatkan, kamu tetap cari makanan padat untuk memberi rasa kenyang.
• Penyakit Jantung. Kegemukan buka kesempatan terserang penyakit jantung semakin lebih besar.
Imbas minuman manis itu sudah pasti dapat kamu jauhi dengan mengawali konsumsi minuman rendah gula. Tapi jika kamu terjadi mulai rasakan efeknya, sebaiknya untuk konsultasi sama dokter.
