Ruang Senja – Kenali Kegunaan serta Effect Samping Konsumsi Granola , Granola diakui selaku konsumsi sehat terpenting buat kamu yang pengin diet. Pahami 11 kegunaan granola serta dampaknya di sini.
Granola yaitu paduan rolled oats, kacang-kacangan, sejumlah bijian, gandum, serta kadang ditambah gula atau madu, rempah-rempah, serta buah kering. Waktu ini granola tengah terkenal serta tenar selaku satu diantara konsumsi sehat.
Nilai nutrisi granola berlainan terkait kandungannya. Kandungan granola sejumlah ½ cup (50 gr) bisa terbagi atas 200 kalori, protein 4,4 gr, lemak 29 gr, karbohidrat 40,5 gr, serat 3,5 gr, serta gula 14,2 gr.
Kegunaan Makan Granola
Tersebut sejumlah kegunaan granola buat kesehatan kamu:
1. Sumber Serat yang Mengenyangkan
Granola salah satunya sumber serat serta protein yang menolong membikin kamu berasa lebih kenyang. Dengan mengkonsumsi makanan tinggi serat, badan makin lebih pelan mengolah makanan maka kamu dapat memeriksa gairah makan.
2. Menolong Melindungi Penekanan Darah
Kandungan serat di granola gak cuman mengenyangkan, namun juga menolong melindungi tekanan darah masih konstan.
Buah kering yang kerapkali dijumpai di granola pun mempunyai kandungan kalium serta elektrolit. Kalium serta elektrolit diketahui bisa memperhatikan kesehatan pembuluh darah dan jantung.
3. Turunkan Persentase Cholesterol Jahat
Kegunaan makan granola yang lain yaitu menolong turunkan persentase cholesterol dalam darah.
Sesuai sama produk gandum yang lain, granola yaitu sumber beta glucan yang bekerja kurangi persentase cholesterol jahat dalam tubuh. Dengan kegunaan granola itu, kamu bisa terlepas dari akibat negatif penyakit jantung.
4. Turunkan Persentase Gula Darah
Gandum utuh, kacang-kacangan, serta sejumlah bijian yaitu sumber makanan yang mempunyai kadar index glikemik (IG) rendah. Mengkonsumsi granola yang mempunyai kandungan IG rendah dapat jadi satu diantara trik memeriksa persentase gula darah biar masih konstan.
5. Melindungi Kesehatan Aliran Cerna
Satu diantara trik memperhatikan kesehatan aliran pencernaan yaitu penuhi kepentingan serat harian. Kamu dapat mendapatkan cukup konsumsi serat dengan makan granola.
Aliran cerna yang sehat bakal bebaskan kamu dari persoalan sembelit ataupun keluh-kesah yang lain.
6. Sumber Anti-oksidan
Kacang-kacangan di granola yaitu sumber anti-oksidan yang bagus buat badan. Anti-oksidan berfaedah buat menghambat radikal bebas serta menolong turunkan pembengkakan dalam tubuh.
7. Sumber Tenaga
Granola mempunyai kandungan karbohidrat yang dapat jadi sumber tenaga buat badan. Buat kamu yang aktif serta senang melakukan olahraga saat pagi hari, memakan granola buat sumber karbohidrat bisa menolong memperlancarkan metabolisme badan.
Walaupun mempunyai kandungan karbohidrat, granola tak menyebabkan penambahan persentase gula atau menimbulkan lemas seusai memakannya.
Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Kegunaan Buah Kelengkeng Buat Kesehatan serta Ibu Hamil
8. Menolong Menghindari Anemia
Di ¼ cangkir granola, terdapat bermacam nilai gizi penting seperti zat besi, folat, vitamin D, serta zinc.
Kandungan granola ialah zat besi serta folat dapat menghindari anemia atau kekurangan darah. Zat besi pun bisa menolong proses rekondisi badan dari situasi anemia.
9. Melindungi Kesehatan Kulit
Kandungan pada vitamin E (anti-oksidan) di granola bermanfaat juga memperhatikan kesehatan kulit. Vitamin E menolong regenerasi sel serta melindungi kulit biar masih lembap.
Akan tetapi, tidak boleh cuman mempercayakan vitamin E dari granola. Kamu penting menjaga kulit di luar, umpamanya memanfaatkan skincare biar kesehatannya terus terlindungi.
10. Melindungi Daya Tahan Badan
Granola mempunyai kandungan gizi komplet seperti vitamin, mineral, serta anti-oksidan yang bagus buat memberi dukungan ketahanan badan. Dengan cukupi kepentingan gizi serta melaksanakan lifestyle sehat yang lain, kamu dapat mempunyai tubuh sehat serta kuat!
11. Menambah Manfaat Kognitif
Kamu mungkin kerap dengar, sarapan yaitu waktu makan palinglah penting dalam satu hari. Perihal ini disebabkan makan bisa membikin otak memiliki fungsi secara baik sepanjang hari.
Kapabilitas itu dapat kamu raih diantaranya dengan makan pagi granola. Granola kaya potassium serta rendah sodium, yang bisa menolong menambah saluran oksigen serta darah ke otak.
Akibat negatif Effect Samping Makan Granola
Walau punya kegunaan yang bagus buat badan, namun granola masih punya dampak. Dampak itu dapat diperoleh apabila granola yang kamu konsumsi di lapis gula atau ada tambahan lemak serta perasa.
Gula ataupun tambahan lemak dapat menambah jumlah kalori. Hasilnya, bukan badan sehat yang diterima, malahan adipositas yang dapat mengawasi kamu.
Adipositas dapat jadi factor akibat negatif penyakit yang lain seperti diabetes serta penyakit jantung. Buat menghindar dampak itu, kamu pastikan untuk membaca merek paket buat mengenali konstruksi serta gizinya.
Cermati kandungan gula granola serta putuskan yang sesuai sama macam diet. Hindarkan kandungan lemak trans serta lemak bosan, dan cermati jumlahnya (tidak boleh berlebih).
Biar kegunaan granola buat tubuh bisa diperoleh maksimum, padukan dengan makanan yang bergizi sama imbang yang lain serta teratur melakukan olahraga.
